A co z tłuszczem na brzuchu i boczkach? Chcę się go pozbyć w pierwszej kolejności a dopiero potem zająć się masą. Dlatego zastępuję trening aerobowy interwałowym. Czy dieta na masę o której mówicie nie wpłynie na redukcję tkanki tłuszczowej?
jeśli masz słabo "wcięte" mięśnie brzucha - a6w nic nie da, gdyż ona w większości przypadków je "wypłaszcza". abs2 robi mocne wcięcia, przez co mięśnie się bardziej uwidaczniają. skoro chcesz się odchudzać czemu pytasz czy lepszy jest trening na redukcję czy na masę? :D spada, ale w inny sposób niż podczas aero. bardziej liczy [...]
Igieł się nie boje ale jak ktoś mi robi zastrzyk a jak bym musiał sam sobie zrobić nie wiem czy dał bym radę. Pewnie tak. Tak namawiacie na tego teścia że chyba słyszę się na niego. Nadaje się na redukcję?
[...] tłuszczy, a kalorii nabijanie jedynie z węgli i białka? Co Wy na to? Bląd, tłuszczy eliminować nie wolno bo są niezbędne do prawidłowej gospodarki hormonalnej organizmu. Jaki rozkład procentowy B/W/T byście polecili na redukcje tluszczu i dobudowanie czystej masy na calym ciele? Poczytaj o low carb, produkty wysokowęglowodanowe okołotreningowo.
Dzięki za pozytywne opinie:) .... bo większość karci za brak detali :P ... panowie jeszcze chwile przy masuję a niedługo przyjdzie i czas na redukcje pozdrawiam wszystkich :)
stary jedz i rosnij ! diety ketogeniczne imo na redukcje okresowo dobre,wszystkiego po troche od zycia trzeba.Masz tylko jedno a popadasz w paranoje z powodu chleba :D wypalaj sportem i buduj miesien bo kobiety nie znajdziesz =)
Witam Panie Karolu ! Mam pytanie jak obliczyc kcal na redukcje , ważę 100kg i moja aktywność fizyczna w tyg to 4x siłownia i 3x wf i mam 16 lat . Są różne kalkulatory w internecie ale nie wiem czy one pokazują ok . Jakie proporje stosować b/t/w , Z góry bardzo dziękuję za odp ! Pozdrawiam
Czy dieta na redukcję przy sportach walki (boks) 4 razy w tygodniu i 2 razy w tygodniu siłownia będzie taka sama jak przy samej siłowni?Jakie byś polecił makro do takiej diety? Zmieniony przez - ~Igor w dniu 2014-04-03 12:45:02
Cześć wszystkim, a przede wszystkim cześć Karol :) Tak chyba nie do końca rozumiem (nie mam pewności) jeśli chodzi o "dietę tłuszczową". Uważałem, że w takiej diecie normalnie trzymamy białko, w miejsce obniżonych (w porównaniu do masowania) WW dajemy B/T. Następnie z czasem jeszcze obniżamy WW pozostając przy tych samej reszcie makro +/-. Taki [...]
jak to ma byc redukcja to tak naprawde trening jest malo istotny ( chodzi mi o to ze nie wazne czy to bedzie trening masowy czy niby redukcyjny), najwazniejsza jest dieta i aero mozesz nawet jechac planem na mase dobry dobor posilkow i odpowiednia ilosc biegow/basenu/rowerku itp. wplywa na redukcje pozdr PS. Ogolnie plan ok.
hmmm no bo kurcze ukladam sobie diete na mase i na redukcje. I przy redukcji uwzgledniam wysilek silowy, aerobik, noi ten HIIT chcialbym tez uwzglednic... to tak do bilansu dodac ok. 50-100 kcal jak robie HIIT`a ? aa i jak mozna obliczyc swoje zapotrzebowanie kcal aby wyszlo na bilans zerowy ? ] odjąć NEAT ??? prosze o pomoc.
mała aktualizacja. niedługo czas na redukcje. aktualnie trenuje w domu, troche brakuje sprzętu ale jakoś idzie, micha też przeciętna. Waga: 90kg link do zdj: imageshack.us/photo/my-images/687/comebackce.jpg/ Zmieniony przez - macieeek w dniu 2013-03-25 21:15:19
Jeśli można to chciałbym usłyszeć czy isć dalej w strone masy czy redukcji, w pasie mam 92 a wagi 91,5 i czy lepiej teraz troche aero plus dieta na redukcje czy zwiekszyć mase a potem wycinać ? wrzucam ostatnie foto jak robiłem klatke na skosach w dół: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/163308f2246d461c8567d3dcf192700b.JPG Zmieniony przez - Shaki27 w dniu [...]
Wrzucam przykładowe dni. Prawdopodobnie będzie źle, że jem parówki, ale jeśli widzę przecenę w sklepie i skład jest 2-3 elementowy to aż żal nie wziąć. Generalnie jem wszystko co nie ma w składzie E i nie ma gromady składników na etykiecie. Ponadto trochę poczytałem forum o tłuszczach jednonasyconach, wielo... itd. Powienienem zachowywać jakąś [...]
Turanabol
